정신건강 회복1 우울증 극복 방법 및 효과 좋은 해결책 총정리 🧠 우울증이란 무엇인가요?우울증은 일시적인 기분 저하와는 다르게, 오랫동안 지속되는 무기력감, 슬픔, 자기비하, 집중력 저하 등의 증상을 동반하는 정신 질환입니다. 단순한 기분 변화로 치부하기보다는, 치료가 필요한 질환이라는 인식이 중요합니다.💡 우울증 극복을 위한 첫걸음: 자가 인식우울증 극복의 시작은 스스로 상태를 인식하고 받아들이는 것입니다. 감정을 억누르기보다는, 내 감정이 왜 이렇게 되었는지를 돌아보며 인정하는 것이 회복의 첫걸음입니다.자가진단 체크리스트 예시:하루 대부분 기분이 우울하다일상에 흥미가 없다피로감이 심하고 잠이 많거나 적다집중력이 떨어진다자신을 쓸모없다고 느낀다🧘♀️ 생활 습관 개선이 주는 효과우울증은 약물이나 상담만으로 치료되기보다는 생활 습관 개선과 병행할 때 큰 효과를.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
