🥗 여름철 제철 과일·식재료와 활용 레시피 총정리
🥗 여름철 제철 과일·식재료와 활용 레시피 총정리무더운 여름, 식욕도 떨어지고 몸도 쉽게 지치기 쉬운 계절입니다. 이럴 때일수록 몸에 좋은 제철 식재료를 활용하면, 더위도 이겨내고 건강도 지킬 수 있어요.오늘은 7~8월 제철 과일 및 식재료를 정리하고, 각 식재료별로 만들기 쉬운 요리법까지 함께 소개해드릴게요!🍉 1. 여름 제철 과일 리스트와 효능수박6~8월수분 보충, 이뇨작용, 해열 효과참외5~8월비타민C 풍부, 갈증 해소복숭아7~8월피부 건강, 피로 해소자두6~8월소화 촉진, 변비 예방블루베리7~8월항산화 작용, 눈 건강포도8~10월피로 회복, 항산화, 심장 건강 💡 제철 과일은 제때 먹어야 가장 맛있고 영양가 높고, 가격도 합리적이에요!🍴 2. 제철 과일을 활용한 여름 요리 레시피✅ 수박 샐..
2025. 7. 17.
여름철 노년층 건강식단, 식욕 없어도 맛있게 챙기는 여름 밥상 비법!
노년층 여름철 건강식단 짜는 법 🌿무더위를 건강하게 이겨내는 영양관리 가이드🧓 왜 노년층은 여름철 식단 관리가 더 중요할까?노년층은 체온 조절 능력과 갈증 인지 능력이 떨어지기 때문에 여름철에는 탈수, 영양결핍, 열사병 등의 위험이 큽니다. 또한 식욕이 줄어들기 쉬운 시기이기 때문에, 적은 양으로도 충분한 영양소를 공급하는 식단 구성이 매우 중요합니다.☀️ 여름철 노년층 건강식단의 핵심 포인트1. 수분 보충은 식사로부터미지근한 보리차, 옥수수수염차 등은 갈증 해소에 좋고 위에 부담을 주지 않습니다.수분이 풍부한 채소와 과일(오이, 수박, 참외, 토마토 등)을 함께 섭취하세요.2. 단백질은 꼭 챙기자근감소증을 예방하려면 단백질 섭취는 필수입니다.삶은 계란, 두부, 생선(고등어, 연어), 닭가슴살 등을 ..
2025. 7. 16.